Sesión 1
Nivel: fundamental
Seguimos con los contrastes de fuerza en barra para potenciar la resistencia junto con la explosividad. Añadimos un tramo más del circuito de agilidad para perfeccionar poco a poco el encadenamiento de cada parte. ¡ADELANTE, A ENTRENAR!
Sesión 2
Nivel: específico
Comenzamos con un nuevo medio de entrenamiento para la fuerza enfocada a la potencia, los contrastes, algo muy efectivo para coger esas rapidez en el movimiento tan importante. También explicamos la sesión de fuerza del viernes con algún que otro ejercicio nuevo para el circuito.
¡ADELANTE, SIN MIEDO!
Sesión 3
Nivel: específico
Aquí explicamos la manera en que se ejecutan las sesiones 3 y 6 referentes al entrenamiento de la potencia aerobica especial e intervalica para los 1000m. Presta mucha atención a los puntos clave, pues son vitales para que el efecto de los entrenamientos sea el óptimo
¡A POR ELLO!
Sesión 4
Nivel: específico
En este tutorial aprenderemos los nuevos ejercicios de musculación que son necesarios para avanzar. Mucha atención a la técnica de los mismos, pues es muy importante. Despues, como siempre, trabajo en pista, esta vez con algo más largo. ¡VAMOS!