Mesociclo II - Barra
Vamos a comenzar con un aumento de las cargas de entrenamiento, tanto en volumen como en intensidad y pesos. Haz mucho caso a las indicaciones sobre tus sensaciones, es muy importante para adaptar el entrenamiento especialmente para tí.
Ya puedes navegar por los distintos tutoriales explicativos de cada sesión
Mesociclo II - Barra
Sesión 1
Sesión 1
INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Nivel: fundamental
Nivel: fundamental
En este tutorial, aprenderás a organizar tu sesión primera. Comenzaremos a ejecutar una de las mejores formas de mejorar tu fuerza y potencia para la barra, así como la resistencia de la misma.
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Mesociclo II - Barra
Sesión 2
Sesión 2
INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Nivel: fundamental
Nivel: fundamental
En este tutorial, aprenderás a organizar la sesión de musculación o fuerza en gimnasio, combinando con ejercicios de tren inferior y abdomen.
Atención a la cantidad y los pesos.
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Mesociclo II - Barra
Sesión 3
Sesión 3
INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Nivel: fundamental
Nivel: fundamental
Seguimos con el enfoque de resistencia a la fuerza, en este caso con bloques de esfuerzos al 90% de sensaciones.
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Mesociclo II - Barra
Sesión 4
Sesión 4
INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Nivel: fundamental
Nivel: fundamental
Volvemos al gimnasio para ejecutar tres nuevos circuitos de fuerza con el objetivo de realizar una sinergia al entrenamiento específico de barra.
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